译者：大盗 Horchen Brütz

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了解外语学习的过程

外语学习的放弃率非常惊人。 只有 4% 的学习外语的学生在 3 年后达到基本的流利水平。 96% 的学生达不到流利程度或完全辍学。

人们对学习有两种常见的误解：

误解❶：学外语是很难的。

误解❷：别人（除了自己）天生擅长外语学习。

放弃外语学习的主要原因之一是学习者感觉自己没有取得进步。 大多数放弃的人之所以这样做，主要是因为他们有一种错误的先入之见。 所以，首先让我做一些澄清：

❶学一门外语不难，但需要时间长；

❷ 每个人都天生擅长外语学习。 你已经掌握了一门语言，你只是忘记了学习的过程。

在我看来，学习一门语言就像爬一座山。

以下是老师不会告诉您的内容：例如，法语只需要 600 小时的学习和练习即可达到流利程度（如果您已经知道一门基于拉丁语的语言如何快速学习英语，您会更快）。 想一想。 如果您每周学习 1 小时的法语，那么 40 周就是 40 小时。 好吧，你需要 15 年才能流利，这还不算你忘记了什么。

在另一个极端，如果你真的很努力学习，你可以达到每周 40 小时的学习时间。 然后有可能在 10 到 12 周内达到一定的流利程度。 大多数人没有闲暇时间以这种强度学习，但了解这个过程可以帮助您更现实地看待自己的学习成果，这样您就不会感到气馁。

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学习强度对于快速学会一门外语很重要

语言学习存在“双重极端”：1.最大限度地沉浸在一门语言中，让你尽快积累学习时间； 2. 如果您不使用它，内存将被删除。 低强度的学习是无效的，因为如果强度太低，你会忘记大部分所学的内容。 因此，请尝试以最大强度进行语言学习。

还是用爬山来比喻。 山底结冰，湿滑。 如果你爬得慢，你会在你前进之前向后滑动。 所以如何快速学习英语，你爬得越快，你跌倒的就越少。

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对自己好一点

在这个登山比喻中学英语，我用阳光来比喻你到达这个阶段时的感受。 到了B1/B2阶段，就可以看到太阳了。 如果你以前没有学过外语，这个阶段会在你达到350到400小时的学习时间时发生。

在第一阶段100多个小时的学习时间里，你要充分预料到你可能会遇到的迷雾和迷茫。 这是非常非常正常的，并不是说你傻。 每个人都有这种经历，即使是那些有语言天赋的人。 不同的是，成功渡过这个阶段的人都预料到了，他们不会停滞不前，因为他们知道自己最终会到达太阳区。

所以，如果你觉得自己是“外语渣”或者“太笨”，停下来，休息一下，提醒自己，你不渣也不笨，只要坚持学英语，一定会学好。

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为外语学习做好准备

如果你是一个完全的初学者，我认为在你真正开始学习之前熟悉一门外语的发音是非常重要的。 我会听几个小时的音频，不是试图理解内容，而是仍然积极地倾听语言的声音。 经常，过了一会儿，我发现自己脸红得像个婴儿，这让我觉得有点傻。 但这也是我给你的下一条建议：

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像傻瓜一样练习

要知道自我是你最大的敌人。 如果不以某种方式感到愚蠢，就无法学习外语。 你必须克服它。 你要把嘴巴弄成各种奇形怪状； 你要说，不要指望别人听得懂，即使你听不懂，也要认真听。

这个过程需要很多很多。 看傻一点真的可以，学习必备。 想想看，有什么大不了的？ 即使你看起来很傻，谁在乎呢？

如果你每次觉得自己很蠢就给自己一个奖励，就能把这种尴尬翻个底朝天。 每当你感到愚蠢时，给自己一点精神奖励，因为那些时刻是你学习的时刻。 感觉笨其实是进步的标志，是进步前的征兆。

知道你处于什么阶段（并知道你的下一个阶段是什么）

您可以通过参加各种分级考试来测试您的阶段。

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设定一个目标

将您的语言学习过程分为不同的阶段。 你已经知道这个过程有多长，所以，这就像爬山一样。 强烈建议您分阶段规划学习。

设定目标（并根据这些目标衡量进度）是语言学习中非常强大的工具。 我强烈建议同时设定短期和长期目标。

短期目标可以只是您每周想要达到的学习小时数。 如果你想每天学习1小时，那么你可以在纸上画7个小方块，每学完1小时就画一个勾。 衡量进步会让你感觉良好，即使你不觉得自己在进步。

长期目标是语言能力测试。

已经报考托福的宝宝们，无疑是在给自己设定一个长远的目标。

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重复，重复，重复

重复在大多数学习中都很重要，但在语言学习中尤其如此。 这听起来有点无聊，但它必须要做。 再一次，以防你不记得：重复对学习来说是必不可少的。

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回忆比复习更重要

事实证明，召回的效率是复习的 300%。 换句话说，你必须挑战自己去“创造”这门语言，而不仅仅是理解它。 在我看来，记忆是一大片深深的草原。 你在那里放了很多东西，但要轻松找到它们，你必须不断练习找到它们。 每次你这样做，你就避开了，下次你找到它时，它会非常方便和简单。

任何对你练习的回忆都将有助于提高你的外语技能。

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死记硬背一些课文

这是我的#1 秘诀，我发现它是快速学习外语的最有效方法。

找一篇你可以在一周内学习的课文（你必须有辅助听力）

找到您感兴趣并符合您的学习水平的文本。 如果你是初学者，找短的。 随着你的进步，你可以选择更长的文本、对话。 我比较喜欢用电影或者剧本文章，或者孩子喜欢的文字，这些都很好，语言通俗易懂。

在开始学习之前，至少重复听 10 遍。 重新开始背诵。 一开始你会觉得很难，但它会让你意识到回忆的重要性。

给自己一个星期的时间来学习这篇课文。 为什么？ 因为睡了七天之后，你发现神奇的事情发生了……

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睡觉

睡眠对记忆力非常重要。 事实上，研究人员发现白天的睡眠时间并没有那么重要。 白天小睡非常有效。 不要剥夺自己太多的睡眠时间，尤其是在学习或练习之后。 当你睡觉时如何快速学习英语如何快速有效地学习英语？学英语，你的大脑开始构建框架并将短期记忆转变为长期记忆。

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运动与营养

我们通常倾向于认为大脑与身体不同，但大脑也是身体的一部分。 如果你锻炼身体，你会收获巨大的心理收益。 这听起来像废话，但保持健康和说话可以帮助你学习一门外语。 您可以边听外语边锻炼身体。

另外，请确保您投入身体并获得的能量是好的。 健康饮食如何快速学习英语，如运动，具有意想不到的认知益处。 如果你曾经经历过“脑雾”，你可能需要注意你吃的东西。 问问自己在过去 24-48 小时内吃了什么。 你过去两天吃的东西对你的认知功能有影响。

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了解学习

我发现花在学习如何学习上的每一个小时都会在我实际学到的东西上得到多次回报。 您可以学习适合每个人的学习技巧，或者找出适合您的方法。 哪种方法对你的工作有用，如何改进你现在的工作，需要一定的时间去反思和思考。